4000预算装机电脑配置推荐【24.12】

4000预算电脑配置单
以下是一套价格约 4000 元的电脑配置单，适合日常办公、娱乐和一些轻度游戏使用：

处理器：Intel Core i5-13490F （约 1500 元）
散热器：利民 AX120 R SE 散热器 （约 80 元）
主板：华硕 PRIME B760M-K 主板 （约 700 元）
内存：金士顿 DDR4 3200 16GB(8GBx2) （约 300 元）
硬盘：致态 TiPlus5000 Gen3 1T M.2 固态硬盘 （约 300 元）
显卡：华硕 DUAL-RX6600-8G 显卡 （约 1400 元）
机箱：玩嘉 光遇 机箱 黑色 （约 150 元）
电源：鑫谷 GM650W 冰山版 电源 （约 300 元）
这套配置在性能和价格上取得了较好的平衡，可以满足您的大多数日常需求。如果您有特定的需求，比如更高的游戏性能或者更多的存储容量，配置可以相应调整。

如果你还有其他问题，欢迎私信咨询我。
配置分析
以下是对这套电脑配置的分析：

处理器：Intel Core i5-13490F 是一款性能较为出色的中端处理器，具有 6 个性能核和 4 个能效核，能够满足大多数日常办公、娱乐以及轻度游戏的需求。

散热器：利民 AX120 R SE 散热器能够为 i5-13490F 提供有效的散热，确保处理器在运行时保持良好的温度，从而稳定发挥性能。

主板：华硕 PRIME B760M-K 主板是一款较为经济实用的 B760 芯片组主板，具备一定的扩展性和稳定性，能够较好地支持 i5-13490F 处理器。

内存：金士顿 DDR4 3200 16GB(8GBx2) 的内存容量和频率能够满足一般应用的需求，双通道的配置也有助于提升内存性能。

硬盘：致态 TiPlus5000 Gen3 1T M.2 固态硬盘具有较高的读写速度，能够快速启动系统和加载应用程序，1T 的容量也能满足大多数用户的存储需求。

显卡：华硕 DUAL-RX6600-8G 显卡在中低端显卡中表现不错，可以流畅运行一些主流的游戏，并在图形处理和视频渲染方面提供一定的性能支持。

机箱：玩嘉 光遇 机箱 黑色 外观美观，能够满足硬件的安装需求，提供良好的散热风道。

电源：鑫谷 GM650W 冰山版 电源 650W 的功率足够为这套配置提供稳定的电力供应，并有一定的余量以应对可能的硬件升级。

总体而言，这套配置在性能和价格上取得了较好的平衡，适合日常办公、家庭娱乐以及一些轻度游戏玩家使用。如果未来有更高的性能需求，可以通过升级显卡、增加内存等方式来提升电脑的性能。

游戏需求
这套配置可以流畅地运行大多数主流游戏，例如：

《英雄联盟》：这是一款非常受欢迎的多人在线战斗竞技游戏，对硬件要求不高，该配置可以在高画质下稳定运行。
《绝地求生》：一款大逃杀类型的游戏，需要一定的显卡性能。这套配置可以在1080p分辨率下以较高的帧率运行。
《守望先锋》：团队射击游戏，对显卡和处理器有一定要求。该配置能够满足游戏的运行需求。
《古墓丽影：暗影》：动作冒险游戏，画面精美。在这套配置下，可以在适当的画质设置下获得较好的游戏体验。
《巫师3》：开放世界角色扮演游戏，具有丰富的剧情和精美的画面。该配置可以流畅地运行游戏。
当然，具体的游戏性能还会受到游戏设置、分辨率和其他因素的影响。如果你想玩一些特定的游戏，可以查看游戏的官方推荐配置，并与这套配置进行对比，以确保能够获得满意的游戏体验。此外，随着游戏的不断更新和发展，可能会对硬件性能提出更高的要求，未来如果需要玩更高要求的游戏，可以考虑适当升级硬件。

价格参考
以下是这套电脑配置各个配件的价格：

配件 价格
Intel Core i5-13490F 约1500元
利民 AX120 R SE 散热器 约80元
华硕 PRIME B760M-K 主板 约700元
金士顿 DDR4 3200 16GB(8GBx2)内存 约300元
致态 TiPlus5000 Gen3 1T M.2 固态硬盘 约300元
华硕 DUAL-RX6600-8G 显卡 约1400元
玩嘉 光遇 机箱 黑色 约150元
鑫谷 GM650W 冰山版 电源 约300元
需要注意的是，电脑配件的价格可能会因销售渠道和时间的不同而有所变化，以上价格仅供参考。在购买时，建议选择正规的销售渠道，并根据自己的需求和预算进行选择。同时，如果你对电脑配置有特定的要求，也可以根据实际情况进行调整。

配置升级
以下是一些可能的升级选项：
显卡：如果希望提升游戏性能或处理图形密集型任务，可以考虑升级显卡。例如，选择更高端的 NVIDIA GeForce RTX 系列显卡，如 RTX 4070 或 RTX 4080。
内存：增加内存容量可以提升系统的多任务处理能力和运行大型程序的性能。可以考虑添加一条 16GB 的内存条，将内存升级到 32GB。
存储：如果需要更大的存储空间或更快的数据传输速度，可以升级硬盘。例如，选择容量更大的固态硬盘（SSD）或采用更快的 NVMe SSD。
处理器：若想进一步提升整体性能，可以考虑升级处理器。但需要注意的是，更换处理器可能需要更换主板，所以需要综合考虑成本和性能提升的幅度。
电源：如果升级了显卡或其他组件，可能需要更高功率的电源来确保系统的稳定运行。
在进行升级时，需要注意以下几点：

确保新组件与现有硬件兼容，包括主板接口、电源功率等。
在升级前备份重要的数据，以防意外情况发生。
如果你对硬件升级不太熟悉，建议咨询专业人士或寻求电脑硬件爱好者的帮助。
此外，升级硬件需要一定的成本投入，你可以根据自己的需求和预算来选择合适的升级方案。同时，也要考虑到电脑的整体性能平衡，避免出现某个组件瓶颈影响整体性能的情况。

如果你不确定如何进行升级，可以私信咨询我。

一图看懂AMD和Intel的主板型号区别

装机的时候，我们都知道CPU有AMD和Intel两个品牌，没有其他品牌可以选，但是选择完CPU之后，怎么选择主板却难倒了大部分人。其中重要的原因是，我们不光要区分各家内部的型号差别，还要区分Intel和AMD之间的差别。

比如，Intel芯片组分为四个等级，从高到低分别是X、Z、B、H。

X：专业级或者说发烧级，仅限HEDT桌面发烧平台，搭配后缀X、XE的处理器。

Z：高端级，主流桌面最高型号，支持超频等各种特性，一般搭配后缀K、KF的处理器，i9/i7为主。

B：主流级，不支持超频(最新B560开放内存超频)，一般搭配后缀F或者不带后缀的处理器，i5/i3为主。

H：又分为两种，一是Hx10，入门级，不支持超频，一般搭配后缀F或者不带后缀的处理器，i3/奔腾/赛扬为主。

二是Hx70，定位低于Z但高于B，不支持超频，但存在感不强，相关主板并不多。

AMD芯片组分为三个等级，从高到低分别是X、B、A。

X：专业级或者发烧级，支持超频等各种特性，又分为两种，一是X399、TRX40这种，搭配线程撕裂者家族，二是Xx70系列，一般搭配后缀X的处理器，锐龙9/7为主。

B：主流级，支持超频，一般搭配锐龙7/5/3。

A：入门级，不支持超频，一般搭配锐龙3、速龙。

了解内部区别之后，大家其实也没必要在意Intel和AMD之间的区别，选择喜好的品牌，根据自己的预算，选择相应的级别就行，比如你想买Intel的CPU，那么就在X、Z、B、H里面选择就行了，至于具体型号得看CPU接口，大家在购买的时候，稍微查询下自己的CPU支持什么接口的主板，一般Intel的接口一代一换（这也是大家吐槽的点）。如果接口没换，老的主板理论上也是支持新的CPU的，比如Intel老的400系列主板，在官方升级主板驱动后，可以从原先支持10代酷睿芯片升级为支持11代酷睿。

CPU型号解读：教你CPU型号后缀怎么看？CPU型号后面的字母和数字区别是什么？

对于电脑来说，CPU是其最重要的硬件，没有之一！可是看着琳琅满目的CPU型号我们却经常很迷惑该如何选择，比如：CPU型号后缀的这些数字和字母代表什么？这些数字分别代表的性能如何，是不是数字越大就越厉害？CPU属于什么级别，是第几代产品，是否支持超频，是否内置核心显卡？本文就来详细讲解下CPU型号的命名规则，科普下这个CPU的基础知识，让大家看到CPU的名字就能对其有一定的了解！

英特尔（Intel）CPU的命名规则
我们先以目前比较热门的一款英特尔 CPU举例：Intel 酷睿 i5 12600KF

“Intel”是英特尔的英文名称，也是目前热门的CPU品牌；
“酷睿”代表英特尔品牌下面向普通消费者的一个CPU系列，一般划分为Core（酷睿）、Pentium（奔腾）、Celeron（赛扬）、Xeon（至强）、Atom（凌动）等；
“i5”代表这款CPU定位中端，在其下面还有i3，在其上面还有i7和i9，同一代中，数字越大，性能越强；但是不同代数之间，性能不能直接相比，比如12代的i5在理论性能上是强于10代i7的。
“12”代表这款CPU的代数，说明其已经发展到第十二代了，数字越大越新；
“600”这三位数字代表Intel SKU型号划分，一般来说Core i7有固定几个SKU，比方说700；Core i5有600/500/400；Core i3有300/100等等，一般来说数字越大说明隶属的Core系列越高级，同级别下比较，数字越大频率越高，换句话说性能就越强，比方说Core i5-8600默认3.1GHz，睿频4.3GHz，比Core i5-8500默认3.0GHz，睿频4.1GHz要强。
“K”带K的表示不锁频，可以配合Z系列主板进行超频操作，适合会超频玩家使用，比方说i7-12700K，i5-12600K等
“F”带F的表示不带集成显卡，你必须配合独立显卡使用。
了解以上命名规则，大部分消费者级的英特尔CPU你也能一眼看出了。当然，除了例子中的这种情况，我们还会遇到其它CPU型号的后缀，汇总如下：

K：表示支持超频且内置核显的CPU型号，例如型号：i5-12600K、i7-12700K；
F：表示无内置核显，例如型号：i5-12400F、i7-12700F；
KF：表示支持超频且无内置核显的CPU型号，例如型号：i5-12600KF，i7-12700KF。
T：表示低功耗版，相同型号下功耗更低，性能也差一些，例如型号：i7-10700T；
X/XE：表示至尊旗舰级，例如型号：i9-10980XE。
KS：可以理解为官方超频版，提升了主频的版本，例如i9-9900K和i9-9900KS，i9-9900KS出厂的主频要高于K，例如型号：i9-9900KS。
还有一些特殊情况，比如用在笔记本电脑上的CPU型号后缀也会不同：

U：低电压，性能弱些但功耗低，通常出现在轻薄本中，举例型号：i7 10510U；
H：标压，性能强，通常出现在游戏本中，举例型号：i5-11300H
Y：超低电压，性能很弱功耗非常低，通常出现在轻薄本中，举例型号：i3-10110Y；
HK：一般使用在intel高端发烧级CPU上，可超频，举例型号：i9-11980HK；
G：G1、G4以及G7等，G后面的数字表示核显性能强弱，数字越大代表核显性能越强，通常数字小于4的是集成的普通超高清(UHD)核显，大于等于4的是集成的高性能锐炬(Iris)核显。intel移动版CPU后缀，举例型号：i5-1155G7、i3-1115G4、i3-1005G1；
HQ：标准电压，Q板载四核，早期的老后缀，举例型号：i7-7700HQ；
MQ：标准电压，Q插拔四核，早期的老后缀，举例型号：i7-4810MQ；
M：早期后缀M就是移动端CPU，只是为了与台式机区别开，举例型号：i7-2620M。
AMD CPU的命名规则
我们同样以目前比较热门的一款AMD CPU举例：AMD 锐龙 R5 5600X

“AMD”是超威半导体公司的英文名称，在台式机领域和Intel不分伯仲；
“锐龙”代表AMD品牌下面向普通消费者的一个CPU系列，按照系列划分，有Ryzen（锐龙）、Ryzen Pro（锐龙Pro）、Ryzen Threadripper（锐龙线程撕裂者）、EPYC（霄龙），除了EPYC霄龙隶属于服务器CPU外，Ryzen锐龙系列都是有消费级桌面、移动产品。
“R5”代表这款CPU定位中端，在其下面还有R3，在其上面还有R7和R9，同一代中，数字越大，性能越强；但是不同代数之间，性能不能直接相比，比如5代的R5在理论性能上是强于3代R7的。
“5”代表这款CPU的代数，说明其已经发展到第5代了，数字越大越新；
“600”这三位数字代表AMD SKU型号划分，Ryzen 7有800/700，Ryzen 5有600/500/400，Ryzen 3有300/200。同样地，数字越大，频率越高，在Ryzen 5里面甚至会有更多核心和线程；
“X”带X的表示支持XFR技术，自适应动态扩频，除了睿频以外，还能够让CPU做工在高于睿频频率的工作状态，而频率的最大值受到散热器散热效果而变化，简单来说就是，散热器越强，频率越高。
了解以上命名规则，大部分消费者级的AMD CPU你也能一眼看出了。当然，除了例子中的这种情况，我们还会遇到其它CPU型号的后缀，汇总如下：

G：表示属于APU，内置强大的核显，举例型号：R5 5600G、R7 5700G。
X：不同于intel CPU的X后缀，带X结尾是指支持XFR技术的处理器，XFR是一种超频技术，是在Boost加速频率的基础上允许再次超频运行的一种技术，这个技术能让频率随不同散热解决方案(风冷/水冷/液氮)而升降，散热越牛逼超频越强悍。
XT：相当于X的加强版，也可以说是特挑体质版，相同型号下XT比X性能略有提升，举例型号R9 3900XT、R7 3800XT、R5 3600XT；
当然AMD笔记本电脑上的CPU型号后缀也会不同：

U：低电压，性能弱些但功耗低，通常出现在轻薄本中，举例型号：R7-5700U；
H：标压，性能强，通常出现在游戏本中，举例型号：R5-5600H；
HX：一般使用在AMD高端发烧级CPU上，至尊版，举例型号：R9-5980HX；
HS：相当于H功耗略低，通常出现在轻薄全能本，性能较强，举例型号：R7 5800HS、R5 5600HS

电脑维修之奇葩故障----插头损坏

一个10多年的老客户打电话说电脑反复重启，由于现在是三伏天，我第一反应是不是系统过热了？兴冲冲的过去以为10分钟能搞定，结果过去一检查系统根本就没有过热，机箱也是凉凉的。难道说电压波动太大？！我找了个宽幅电源换上，结果还是重启。接下来怀疑系统的事，为了节省时间，我直接拿了我提前做好镜像的硬盘插上，你猜怎么着，还是重启？！接下来我应该怀疑主板了，找了个同型号的新主板换上，结果还是重启？！这下把我整不会了，到这里我陷入了灵魂拷问，我到底会不会修电脑？干脆我从我这边直接带一个确认良好的主机过去，看看到底还会不会重启？结果接上我的主机还是重启，这时我心里有数了，应该和主机没有关系，我把目光投到了电源线上，结果拔下了电源线，一看插头都烧糊了，废话不多说了，直接上图。换好新电源线故障从此解决。这个故障的关键是从外观看不出插头损坏。维修之路漫漫，我到现在还是一个小白。

民珍减肥真经

减肥，是很多人的梦想。但因为不清楚减肥的原理，努力了很多年都无法实现。民珍我今天就现身说法，从我自身的切身经历说起，从原理的层面，从生理学和心理学的角度，给你们分析一下减肥的核心秘密。然后，**你必瘦无疑。我从最初的230多年，逐渐减到160斤，然后又反弹复胖到现在的210斤，其中经历可谓一波三折，只有真正减重的人才知道其中的心酸！减肥过程中有很多误解，其中之一就是误把减肥等同于减重！一个人维持适当的脂肪是必须的，这是维持生命的基本要求。另一方面，一味的追求暴瘦并不是好事，逐渐减重让身体有个适应的过程，下面为了描述方便还是把减重描述为减肥。
减肥的本质

一个人怎样才会瘦？或者说一个人怎样才会胖？人是一个生命体，遵循所有宇宙规律，不是超脱于轮回的神。你摄入体内的能量大于消耗量，你就会胖。**你摄入体内的能量小于消耗量，你就会瘦。有些人说自己基因特殊，喝凉水都会胖。这纯属扯淡。如果这要是真的，那你就突破了宇宙能量守恒定律，世界各强国会争相抓捕你。谁第一个把你抓到实验室做切片，谁就有希望统一全球。**不想被抓走做切片，以后就不要对别人说你喝凉水都长肉，小心国安局真的信了。按照宇宙能量守恒定律，我们想减肥的途径只有一条，那就是通过运动来增大消耗，或者通过节食来减少摄入。这个道理很多人都知道，科学家早就在全世界范围内公开了。但哪怕知道这个办法，很多人的减肥也屡屡失败。因为这些人在使用这个办法的时候，没有考虑到人性。新闻媒体宣传的减肥办法，基本都是运动。 ![]()

这办法其实没有错，运动确实可以减肥，尤其是跑步，效果非常好。但很多人，越跑越肥，越锻炼越重。而女明星和民间途径宣传的减肥办法，基本都是节食。 ![]()

节食当然可以减肥，原理极其明确且简单易懂。很多人也跟着节食了，头几天效果非常显著，体重嗖嗖的掉。但很快，节食就中断了，然后体重报复式反弹，甚至比之前还要重，同时身体健康也垮了。这些人的失败，是理所当然的，因为他们都在违抗自己的本能。 你的DNA在保护你

在数十亿年的进化旅途中，人类只有近100年吃得饱饭，其余几十亿年就在挨饿中度过。而中国，甚至只有在近30年里才做到让全体国民都不挨饿。如何对抗饿肚子和饥荒，那是刻在全人类DNA里的本能。没有这个本能的人类，多少亿年前就已经全部饿死了。很多人所谓的节食，不是真的节食，而是类似于绝食，每天只吃极少极少的食物，甚至只喝清水，想最快速度的把体重减下去。古人云，欲速则不达。你的食物摄入量如此至少，严重低于身体需求的消耗值。几天后，你的DNA判定你处在一场饥荒中。**十几天后，你的DNA判定你处在一场人类史上都极其罕见的大饥荒中。对身体各部门反馈的信息进行整合后，DNA颁布了中央级决议，那就是全力以赴的拯救你的小命。首先，你的身体会分解大量的肌肉、内脏组织来降低你的消耗，这会严重损害你的健康。同时，你大脑的消耗量也会降低，各种思维功能会大幅减少，但主管进食的那一块反而会被加强。最终，你的大脑会被强烈的进食欲望所控制，满脑子混混沌沌，只有一个想法，那就是吃掉你周围能看到的一切食物。但此时的你，并没有处于饥荒中，反而处于一个食物随手可得的富饶社会里。报复式进食，是必然结果。不要认为自己可以对抗这股本能，这是不可能的。饥饿，会让人失去理智，这一点在各国军队野外生存训练里都有明确记载，人饿极了什么都会吃，什么都敢干。**靠不吃东西来减肥，这条路是死路，走不通的。至于运动减肥，理论是美好的，现实是残酷的。人类的基础代谢占了人体70%左右的能量消耗，运动代谢只有30%。![]()

基础代谢的另一个称谓，叫静息代谢，意思就是只要你还活着，无论是睡觉还是清醒，都要消耗这么多的能量。男生一天的基础代谢会消耗1600大卡，女生为1200大卡。基础代谢的规模太过庞大，以至于运动代谢只是锦上添花，而不是雪中送炭。而很多人仅仅慢跑个一小时，就觉得自己今天的运动量简直太伟大了，史诗级减肥，必须好好犒劳下自己。而运动后，人体的进食欲望会大大增强。本来大概也就提升了5~10%的能量消耗吧，结果直接来一顿暴饮暴食。你胖是正常的，不胖反而是不正常的。事实上，你讨厌身上的赘肉，你的DNA可不是这么想的。因为数十亿年的食物匮乏，你身上的每一个脂肪细胞，都是能让你存活更久的生命保障。这种DNA级别的保护，我称之为人性，减肥就是逆人性的行为。如果你想要减肥成功，唯一的办法，就是找到DNA的漏洞。简单的说，在尽量减少能量摄入的同时，降低DNA发出的进食信号，减轻自己对抗人性时遭受的折磨和痛苦。
人性的战争

人性是可以利用的。饮料公司聘请那么多食品工程师，核心任务其实就是研究怎么最大程度的向饮料里加糖。哈佛大学实验心理学博士、食品研发行业权威霍华德·莫斯科维茨曾经发明了一个词汇，叫“极乐点”。向饮料里每加一勺糖，你的快乐就会多一分，把含糖量加到极限，再加一点点就会让你感觉“变腻”，这个点，就是极乐点。食品工程师的任务，就是通过无数次的调配试验，利用各种配方来提升这个极乐点的阈值。极乐点越高，饮料越好喝。一罐330毫升的可乐里，有高达35克的白糖，但是在二氧化碳和香精的衬托下，你没有任何腻味感，反而喝的很爽，越喝越开心，所以可乐才成为了鼎鼎大名的“肥宅快乐水”。如果你打开可乐后，等二氧化碳挥发完毕之后再喝，那你就会感到无比的腻歪，非常难喝，因为可乐的含糖量已经超过了人体认可的极限。没有二氧化碳，你的DNA无法接受那么高含糖量的食物。这就是超级食品工程师的威力，他们可以欺骗你的DNA。莫斯科维茨博士带领的研发团队，在为百事公司的一次服务中，调配了4000多种不同配方的原浆，请来了大量的实验者，最终出炉了一份长达135页的报告分析，用复杂的算法模型得出了最优的甜度配比。世界上最精英的顶级专家们，花费了如此大的精力去研究怎么让你多喝他们家的糖水，你怎么可能不喜欢喝。但这个例子同样告诉我们，DNA不是万能的，人性是可以被欺骗的。人类的科技研究程度，已经进化到了足以对抗本能的地步。怎么才能瘦下去？有人说，不吃主食就能瘦，有人说每天跑步就能瘦，有人说奶茶和可乐才是人类肥胖的原因。 ![]()

一杯奶茶等于10杯果汁这些其实都是错的。你吃主食也好，喝奶茶也罢，这都不是肥胖的核心原因。我看的是你摄入的能量总值，而不是单个食物。你吃过晚饭后，把一个10斤的大西瓜一切两半，然后带着这半个西瓜和一个勺子去看电视了。几个小时后，这5斤西瓜就剩一个西瓜皮了，然后你还觉得自己是在吃水果，能减肥，并鄙视了自己那个爱喝奶茶的闺蜜。你不胖，天理难容啊。真正的减肥办法，必须要减少摄入的总能量，但一定要在你的身体尽可能舒服的前提下。 减肥的秘诀

科学家早就研究出清楚了人类消耗热量的方式，基础代谢占了70%，运动代谢只有30%，所以通过运动减肥的难度远远大于节食。减少能量摄入值这种办法，相对来说比运动减肥更为简单。但节食一定要有个度，绝对不能引发DNA的反抗，更加不能让DNA认定你处于超级饥荒的大环境下。否则一定失败，你是无法对抗本能的。唯一成功的途径，就是欺骗本能。欺骗本能的办法，其实专家们都已经告诉大家了，甚至古人也通过经验总结出来了，那就是少吃晚饭。但很多人知其然不知其所以然，所以不怎么认可。我今天给大家讲一讲其中的原理。食物在胃中消化的时间，大概是4~6个小时，超过这个时间腹中就空了，你需要再次进食，否则会很饿。所以人一天需要三餐。但晚餐是个例外，晚饭后再过4~6个小时，人就接近入睡了。你腹中空空时，饥饿感会让你难以忍受，但此时如果你处于睡眠状态，就可以完全对抗这股饥饿感。这是难得的无痛减肥时间段，效果相当于手术中的麻药。所以晚上绝对不能吃东西，晚饭后只能喝清水，否则你哪怕极其痛苦的去跑步，也抵消不了这个额外摄入的能量。 ![]()

另外，就是控制自己一天之内摄入的总食物量。科学家已经研究出了完美的实物配比，碳水45%，脂肪20%，蛋白质35%，甚至可以精确算出你每天的热量摄入要低于多少大卡才能减肥。但这些都是废话，因为普通人根本做不到这种精细管理。给大家推荐一个神器，就是食堂里的托盘，网购价大概几块钱一个。当然，如果你意志力控制较强，也可以不用这个东西。![]()

固定一日三餐，每餐只吃那么多东西，正餐之外只喝清水，然后看看你的餐盘里装满了几个格子的食物。半个月后，如果你的体重减轻了，那就说明这个食物量是合适的。如果没有减轻，那你就必须减少托盘内的食物量。循序渐进，慢慢减少，不要让你的身体觉得你身处饥荒环境中。如果你扛得住，一天吃两顿也可以试试。这里所谓的扛得住，不是说你的身体扛得住，而是说你扛得住自己大脑制造出的饥饿感。当饥饿感小于你的意志力时，你就可以这么做，否则必须一日三餐，循序渐进的减量。当你的进食量降低到一定程度的时候，你的体重必然会缓慢减轻。必瘦无疑，否则违背能量守恒定律，你的下场就是被抓走切片。高油高盐高糖的“美食”尽量少吃，如果你控制不住自己的嘴，那就尽量少去那些餐馆。最后一点，多吃蛋白质。蛋白质是极其特殊和珍贵的营养物质，它既可以组建细胞，变成肌肉，也可以分解为糖分来提供能量。但糖类和脂肪，只能提供能量，没办法变成蛋白质。所以蛋白质是身体内最珍贵的物质，当你的身体处于能量不足状态时，DNA会优先选择分解脂肪细胞来获取能量，濒死状态下才会选择分解肌肉。但如果你以近乎于绝食的状态来减肥，导致你的DNA误判你处于超级大饥荒中。为了保命，DNA会在脂肪细胞尚未分解完毕的情况下，提前分解肌肉细胞。这样做的目的，是为了降低基础代谢，肌肉细胞基础代谢消耗的能量占人体总消耗的40%，所以提前分解肌肉细胞，会更有利的帮助你度过这次万年一遇的大饥荒。虽然你不认同这是万年一遇的大饥荒，你觉得饿瘦了更有利于自己的生存和繁衍。但你的DNA已传承了数十亿年，身经万战，有自己的保命逻辑，懒得和你这个只有几十年寿命的生命体废话。蛋白质含量较高的食物有：鸡鸭肉、蛋类、牛肉、鱼肉等水产品、豆制品类。太复杂了，大家简单记一下，就是精瘦肉，猪肉其实也行。精瘦肉里脂肪含量极低，蛋白质含量极高，且饱腹感极强，吃一点就饱了。一两精瘦肉提供的能量，远低于一两肥肉，因为蛋白质分解为人体葡萄糖，其实损失挺大的，这种珍贵蛋白质一般是用来构建肌肉的。但对于如今食物充沛的环境中，这种损失不算什么，更轻松的减肥更符合我们的价值需求。多食用蛋白质后，你只需要简单的日常散步就能保证自己身体的肌肉含量，把自己的基础代谢维持在高位。有个小秘密你也许不信，但这是真的。大量吃瘦肉的人，比只吃米饭咸菜的人，更容易瘦。而且充沛的蛋白质，还能让你更健康，只需要简单锻炼就可以维持超高的免疫力和肌肉含量。记住，体脂率的下降，才是真正意义上的瘦，如果你在减肥的时候肌肉也损失很多的话，那你其实只是变成了小一号的胖子而已。减肥，是一个长期固定性的工作，是一种生活习惯的养成。找到一个能让你半个月瘦一斤的饮食规律，远远比你通过各种歪门邪道让自己一周瘦5斤要有用的多。通过这种办法，你也可以在60岁的时候，拥有和杨丽萍一样的背影。 ![]()

找到那个瘦的饮食临界点后，哪怕一天只能瘦一点点。只要没有瘦到分解你肌肉细胞的地步，你的能量摄入值会永远低于你的消耗值，导致你每天都会瘦一点点。这种瘦，是无限制的向下瘦，没有尽头，甚至可以慢慢的把你的体脂率和肌肉含量都给磨成零。民珍我曾经通过这种办法，把体重降低至160斤以下，要知道我可是178厘米的成年男性。到了这个体重值以下的时候，我明显感觉到身体可能在分解肌肉了，因为免疫力有所下降，精力也有所下降。所以我果断的在这个位置增加了食物摄入量，让体重维持在150-160之间。适当的体重，让我既瘦，精力又充沛。**增重很简单，减肥也不难，一切只是个热量游戏而已，核心秘密在于安抚你的DNA，不要让它太害怕。 下面总结一下真正让您体重减下来的核心秘密是多吃含高蛋白质的食物，多喝水，这样让身体不会有饥饿感。含蛋白质的食物很多，牛肉就是其中之一，现在牛肉价格很便宜，有减肥需求的小伙伴们和我一起行动起来吧！后期在辅之以充足的营养，多吃瓜果蔬菜，然后每星期辅之一天蛋白质餐，相信我你一定会减下来，我之所以会复胖，是因为牛肉价格在当时比较贵，把我吃穷了！哈哈所以说赚钱才是硬道理，其他都是虛无飘渺的东西！

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VC运行库_Microsoft Visual C++ 2015-2022 Redistributable 14.40.33721.1 – 2024.03.29

VC运行库合集是Microsoft Visual C++ Redistributable，即系统运行库，跟.net运行库一样，是系统和程序运行时所需的必要组件。运行库，顾名思义，就是程序运行时所要使用到的库文件。使用运行库有很多好处，如：可以大幅减少编译后程序的大小，说简单点，就是让程序变得更小，占用空间更少。VC运行库合集包含2005-2022全部Microsoft Visual C++ Redistributable版本。

VC运行库合集软件介绍

MicrosoftVisualC++(简称VisualC++、MSVC、VC++或VC)微软公司的C++开发工具，具有集成开发环境，可提供编辑C语言，C++以及C++/CLI等编程语言。VC++整合了便利的除错工具，特别是整合了微软视窗程式设计(WindowsAPI)、三维动画DirectXAPI，Microsoft.NET框架。

VC++6.0是Microsoft公司推出的开发Win32环境程序，面向对象的可视化集成编程系统。它不但具有程序框架自动生成、灵活方便的类管理、代码编写和界面设计集成交互操作、可开发多种程序等优点，而且通过简单的设置就可使其生成的程序框架支持数据库接口、OLE2，WinSock网络、3D控制界面。在支持并行配件的操作系统上，支持并行部署模式的类库(CRT, SCL, ATL, MFC, OpenMP)将会被安装到WinSxS文件夹。

VC运行库合集包含下列组件

Microsoft Visual C++ 2005 Redistributable

Microsoft Visual C++ 2008 Redistributable

Microsoft Visual C++ 2010 Redistributable

Microsoft Visual C++ 2012 Redistributable

Microsoft Visual C++ 2013 Redistributable

Microsoft Visual C++ 2015 Redistributable

Microsoft Visual C++ 2015-2022 Redistributable

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微软常用运行库合集

为什么电脑有 c盘和d盘，却没有a盘和b盘？

1. 历史背景：

   • 在20世纪80年代到90年代初期，软盘是主要的存储设备。
   • 电脑通常有两个软盘驱动器，A盘用于启动系统或读取主要数据，B盘用于传输或备份文件。

2. 技术进步：

   • 随着硬盘的普及，软盘逐渐被淘汰。
   • 微软选择从C盘开始命名硬盘的首个分区，但保留了A盘和B盘的盘符，以兼容仍在使用软盘的用户。

3. 现代情况：

   • 进入21世纪，软盘逐渐消失，大多数新电脑不再配备软盘驱动器。
   • A盘和B盘的盘符仍然保留在系统中，主要是为了保持软件的兼容性。
   • 用户可以手动将外接存储设备或虚拟驱动器分配为A或B盘。

4. 重要性：

   • A盘和B盘的存在对计算机发展有重要意义。
   • C盘不能随意改为A盘，因为许多程序和文件路径与C盘绑定，改动可能导致系统和程序故障。

5. 存储技术的发展：

   • 从软盘到硬盘，再到固态硬盘和云存储，存储技术的飞速发展增强了数据处理能力，改变了我们使用计算机的方式。

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百度网盘绿化版7.32.0.5

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百度网盘绿化版软件功能

1、人脸识别

百度网盘不仅能实现图片智能分类、自动去重等功能，还能以图搜图，在海量图片中精准定位目标。

2、相册用户

可以通过云相册来便利地存储、浏览、分享、管理自己的照片，用照片记录和分享生活中的美好。

3、个人主页

提供个性化分享功能，用户可通过关注功能获得好友分享动态，实现文件共享。

4、群组功能

百度网盘推出多人群组功能，既能够单纯点对点、更可以一对多、多对多的直接对话。

5、网盘

提供多元化数据存储服务，支持*2T容量空间，用户可自由管理网盘存储文件。

6、手机找回

百度网盘Android版独有功能。用户设置找回功能后，在手机遗失时，可通过百度网盘web版在线锁定手机避免信息泄露，同时可发出警报、追踪定位提升手机找回的可能性。

7、通讯录备份

百度网盘手机APP功能，提供通讯录同步、短信备份功能。iPhone用户可实现通讯录同步;Android用户可同步通讯录，备份恢复手机短信。WP暂不支持此功能。

8、记事本

百度网盘网络笔记功能，可在线编辑文档，直接保存至百度网盘。支持文字、图片、语音三种类型记事。

9、手机忘带

用户需要在Android手机上安装新版百度网盘APP，同时在PC端安装新版百度网盘PC版。当百度网盘App和百度网盘PC版中的“发现-手机忘带”功能同时处于开启状态时，手机上的通讯信息能自动同步到百度网盘PC版。用户通过百度网盘PC版发起需求，即可查询近三天手机上的通话记录、短信。

百度网盘绿化版软件特色

视频播放

百度网盘支持主流格式视频在线播放。用户可根据自己的需求和网络情况选择“流畅”和“原画”两种模式。百度网盘Android版、iOS版同样支持视频播放功能，让用户随时随地观看视频。离线下载

超大空间

百度网盘提供2T永久免费容量。可供用户存储海量数据。

文件预览

百度网盘支持常规格式的图片、音频、视频、文档文件的在线预览，无需下载文件到本地即可轻松查看文件。

单次/单日下载加速服务

在百度网盘下载文件的用户，有加速下载的需要时，便可购买百度网盘单次/单日下载加速服务。

用户群体最多，资源最丰富的网盘

百度网盘是比较早开始做网盘的企业，并且经历了2016年网站倒闭潮依然坚挺，所以积累了非常多的用户，自然就积累了大量的资源。

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